ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月14日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[ホアンヨン〜餃子マイウ～♪]
雲がだいぶ厚い！ふたご座流星群〜見えず〜！！
【今日の出来事】
本日〜も小雨ラン〜！昼ラン着込んで走りました。

走りだし足の甲がジンジンやや痛む〜が馴染んで(温まると)来ると痛みはなくなる。

夕方～長男のスキー教室の準備と買い物に行きます。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ウォーキング2.5時間、
昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、リンゴ、生姜茶コーヒー
【昼ごはん】
かぶと豆腐の煮物、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー、パンケーキ、林檎
【晩ごはん】
炭酸水、餃子、水餃子、中華スープ、黒烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
12時
かぶと豆腐の煮物（1人前） 406 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
16時
コーヒー（1人前） 16 kcal
ホットケーキ（1人前） 183 kcal
17時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
餃子（2人前） 764 kcal
水餃子（2人前） 557 kcal
20時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
  2577 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/12/14 17:19 
きゃぉーん！！次女が都内の某スポーツ店ジュニアフロアにいるよー！！
最大1.5割まけてくれるよーーーーー！！！（о´∀｀о）ノ　ﾆﾀﾘ♪
 ヘイポー 2010/12/15 08:30 
　きこたんさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

そー言えばスポーツ店でしたね～どちら系でしたっけ～？

ウィンタースポーツ系～￥掛かるの忘れてた～！！
自分がやってたときはここぞとばかりに毎年買い替えてたけど･･･

ジュニアの物も･･･￥↑いく米～

インナーなどはユニクロで済ます～

昨日は蒲田ビクトリア(スイング亭そば)～ホアンヨンで餃子(ビールナシ)～テシタ♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2010/12/15 11:08 
おお。
蒲田の餃子。^^
羽根がたまりませんよねえ。
 ヘイポー 2010/12/15 17:19 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

サクッと餃子食べて帰りました～スイング姉さんスンマセンm(__)m

危うく羽につられて飛んじゃいそうになりましたがッ生は我慢しました！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
どっち 2010/12/15 12:59 
蒲田ですか？蒲田はよく行くのでいろんなお店の餃子を食べ比べてみたいです。

羽根付き餃子は家で今度焼くときに試そうと思ってて、未だ実現していない。そろそろ作りたいな。
 ヘイポー 2010/12/15 17:24 
　どっちさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

マジっスカ！！よく蒲田にこられるとは←自分蒲田じゃないっすけど(隣町)

ぜひとも蒲田餃子セッションしたいスねぇ～玄太と共に～♪

蒲田にはウクレレの練習でいらしてるのです米？

マクロビの話も聞きたいし～ヨロ～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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