okko24 MaryXmas (σ・∀・)σ 1300kcal < 1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月24日（金）

okko24 MaryXmas (σ・∀・)σ 1300kcal < 1650
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写真①朝飯】
写真②弁当&おやつ】…容器に入ってるのはおやつの焼野菜(^_^;)
写真③アイスダンスセッション】…昨日に続き


【朝】≒400kcal
　　　　　・雑穀米60g
　　　　　・味噌汁(ハヤトウリほか)
　　　　　・生協とろろ雌株/2
　　　　　・林檎&カスピ
　　　　　・納豆
　　　　　・春菊白和
　　　　　・蓮根梅和
　　　　　・油揚煮&スナップ


【昼】 ≒450kcal
　　　　　・粕汁
　 Box①・玄米&蓮根
　 Box②・ハム&ハヤト瓜炒・卵/2・ぽてさら
　 Box③・林檎&トマト&ピーマン・カッテージチーズ25g


【間食】飴2個・焼野菜・車麩&味噌汁　←こんなん"おやつ"じゃな～い！

【晩】≒350kcal
　　　　　・豆乳
　　　　　・試食(チキン・スポンジケーキ)
　　　　　・soijoy
　　　　　・林檎

【酒】コーヒーにブランデーちびっと(^_^;)…0kcalとしておこう

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		   
コメント
うみのおとこ 2010/12/24 22:13 
メリー・クリスマス！
仕事が終わらないよ～(?_?)
 okkon 2010/12/25 01:01 
仕事、もう終わったかな～？！お疲れ様！
私も帰宅後、一人で年賀状印刷してただよ～　┐( Ｔ▽Ｔ)┌
昨日飲み会であさって飲み会なので、今日は酒も絶ってるし！
帰り道wineが目について目について…:(´；ω；):うぅぅぅぅ…今日こそ飲みたい。
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