okko23 2150kcal > 1700　(-_-;)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月23日（木）

okko23 2150kcal > 1700　(-_-;)
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■今日は夕方からアイスダンスセッション(皆で踊る)の後"打上げ"少し控えねば…。ってクッキーもらうし！

写真①朝飯】…"ハヤトウリ"と言うのを購入してみました。
ハムと炒めたけど、大根のような感じ？歯ごたえがあって美味かったです。
写真②スケート場にて】サンタ服着たの私だけでした(-_-;)
写真③打ち上げで差し入れのケーキ】美味かった！



【朝】 ≒450kcal
　　　　　・白米80g
　　　　　・味噌汁(えのき&昆布&薬味)
　　　　　・生協とろろ雌株1/2パック
　　　　　・林檎&カスピ
　　　　　・鯵干物&舞茸焼
　　　　　・瓜炒
　　　　　・粉吹き芋サラダ
　　　　　・小松菜おひたし



【昼】 ≒350kcal
　　　　　・ベーグル/2
　　　　　・豆乳生姜スープ
　　　　　・林檎
　　　　　・納豆飯


【間食】 クッキー(KIHACHI)．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ美味い。


【晩】 ≒800kcal　飲み会
　　　　　・焼そば・ポテト・おでん・サラダ・チキンナゲット他

【酒】 ≒450kcal　ビール

【今日の運動】スケート (アイスダンスセッション)　
http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2010/12/101223-eef9.html

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
450kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2150kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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