okko22 1650kcal < 1700 (-_-)　う~ン、借金が減らない【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月22日（水）

okko22 1650kcal < 1700 (-_-)　う~ン、借金が減らない
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■次の日曜にもちよりでXmas兼忘年会を開催します。(14帖に25人ぐらい集まる)(^_^;)
掃除しながら、年賀状作りながら、飲みながら、下ごしらえ。(本当は何をしてんんだっけ状態)



写真①朝飯】
写真②日曜の下ごしらえ】…タンドリーチキン"もどき"
…鶏3羽分つぶしてもらいました。骨付きなのでかさばります。(3キロちょっと)
他にレモン&林檎&香辛料&野菜適当に入ってます。ラゴスティーナのパスタロボにいっぱいになりました。
実は飲みながら作っていたら、塩振るタイミング間違えた。(先に振りたかったけど)ま、いっか！(^^ゞ
写真③昨年のXmas会】


【朝】 ≒450kcal
　　　　　・玄米70g
　　　　　・味噌汁(蒲鉾&しめじ&薬味)
　　　　　・生協とろろ雌株1/2パック
　　　　　・林檎
　　　　　・納豆1/2パック(昨日の残)&豆腐70g
　　　　　・明太ポテサラ
　　　　　・豚肉&おろし
　　　　　・浅漬

【昼】 ≒650kcal…昼食会(写真なし)
　　　　　・パン・スープ(野菜いろいろ)・サラダ(ハム&レタス)・林檎

【間食】

【晩】 ≒300kcal…写真間違って消す。(-_-;)
　　　　　・生協とろろ雌株
　　　　　・イカ生姜煮
　　　　　・クリームチーズ&グレフル&キウイ
　　　　　・コーンパン1個(ヴィドフランス)175
　　　　　・舞茸蒸焼

【酒】 ≒300kcal　・beer300ml・wine

【今日の運動】プール1H(≒1キロ泳ぐ)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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