okko21 1850kcal < 1650　(^_^;)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月21日（火）

okko21 1850kcal < 1650　(^_^;)
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■プチ暴走しました。(^_^;)

写真①朝飯】…昨夜つくった1品があるのを忘れてつくったので…多い…。
絶対、突っ込みが入る！」と思ったら相棒の好きなおかず(明太ポテサラ&蒲鉾)が多かったので何も言われなかった！
ダイエットとか言うくせにcalの高いものが好きなんだよね。ウインナーとかポテトとか！(-_-メ)

写真②弁当】…味噌汁に余っていた生姜を全部入れたら薬味でなくて「具が生姜」状態になりました。体が暖まりそうです。(^_^;)
写真③葱の煮物】



【朝】 ≒500kcal
　　　　　・白米
　　　　　・味噌汁(大根&ぶろっこり茎)
　　　　　・モズク1/3パック
　　　　　・キウイ&かすぴ
　　　　　・納豆・春菊&長芋…納豆は写真後、「半分」にしました。
　　　　　・蓮根&豚肉和
　　　　　・蒲鉾2枚&浅漬いっぱい
　　　　　・トマト&大葉・明太ポテサラ(チビっと)
　　　　　・ミカン…食っちゃった！

【昼】≒400kcal
　　　　　・自家製インスタント粕汁
　　 Box①・雑穀・蓮根&ぶろっこ茎
　　 Box②・浅漬・卵/2・蓮根&豚肉&小松菜
　　 Box③・キウイ&トマト&胡瓜&カッテージチーズ(バルサ&オリーブ油)


【間食】
パン2くち…ブログに掲載　　http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2010/12/101221-ca70.html

【晩】≒ 550kcal
　　　　　・蓮根200g
　　　　　・蒲鉾3切
　　　　　・葱&椎茸&油揚
　　　　　・蓮根&豚肉
　　　　　・クラッカー5枚…この辺が暴走。でも生協の全粒粉クラッカー美味いんだよ❤
　　　　　・チョコ1粒
　　　　　・法華/2&大根おろし

【酒】≒350kcal　beer300ml×2本。wine少し

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
30kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1850kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/12/21 22:04 
こうして、弁当箱に入ってると
れんこんって愛嬌たっぷりですねー
ねぎの煮物美味そうです
 okkon 2010/12/22 07:58 
なるほど、言われて見返したら「トリケラトプス」？(多分)を思い出しました。
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