okko20 1600kcal < 1650　セーフ❤【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>okkonさんのトップページ>記録ノートを見る>okko20 1600kcal < 1650　セーフ❤
10年12月20日（月）

okko20 1600kcal < 1650　セーフ❤
< okko19 15... 　｜　okko21 18... >
okko20 1600kcal < 1650　セーフ❤ 画像1 okko20 1600kcal < 1650　セーフ❤ 画像2 okko20 1600kcal < 1650　セーフ❤ 画像3
■
写真①朝飯】…角皿2人分
新作"柿入浅漬"結構ヒットです。❤

写真②弁当】…タッパはおやつの林檎
写真③夕飯】帰りが遅くなったので大根とか、かじりながら作った。(やっぱ野生だ…)


【朝】≒450kcal
　　　　　・雑穀米80g
　　　　　・味噌汁
　　　　　・生協モズク/2
　　　　　・大和芋50g & 納豆/2
　　　　　・鮭50g & おろし
　　　　　・里芋煮1個
　　　　　・春菊&蒲鉾
　　　　　・浅漬

【昼】≒450kcal
　　　　　・汁物(麩入)
　　 Box①・雑穀&梅椎茸
　　 Box②・浅漬・卵/2・里芋/2個・春菊&蒲鉾
　　 Box③・柿&ぶろっこ・チーズ10g

【間食】 麩・豆乳ハーフ・林檎など

【晩】
　　　　　・大根250g&ハム1.5枚&ピーマン&胡瓜(&アンチョビソース&粒マスタード)
　　　　　・クリームチーズ&ブルーチーズ15g
　　　　　・アボガド20g
　　　　　・ベーグル1/4個(ジュノエスクの抹茶あずき)美味かったよ～！❤
　　　　　・チョコ2粒 & オレンジ1/2個 & 林檎1/2個

【酒】≒150kcal…wine

【今日の運動】 通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE