okko19 1550kcal < 1700　(^.^)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月19日（日）

okko19 1550kcal < 1700　(^.^)
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写真①朝飯】…AM5：30

写真②買物】…スケート帰り農協スーパーで買物。元気な野菜を見ると歯止めがきかず、ついついバーゲンの買いあさりのように買ってしまう(+_+)
明後日生協で野菜が届くけど…「このぐらいならこなせるかな～❤」なんて思って帰ったら「野菜がしこたま届いていた…。」
以前にもこのパターンがあったような、デジャヴか？！！！┐( Ｔ▽Ｔ)┌

写真③晩飯】…ふたり分。いかにも気合入ってない(^_^;)
野菜の山に頭エンスト。明後日は生協でまた届くし！


【朝】 ≒300kcal
　　　　　・パン1枚(写真より減らす)
　　　　　・トマトスープ(玉ねぎ&セロリ&人参&キャベツ&大豆ほか)
　　　　　・アボガド20g・ハム1枚・チーズ10g
　　　　　・林檎



【昼】 ≒450kcal
　　　　　・ジュノエスクバーグル(ハーフ)
　　　　　・朝の残(パン・チーズ・林檎ほか)



【間食】

【晩】 ≒600kcal
　　　　　・酒粕入ホット冷汁蕎麦(創作新作)…冷汁(鮭&とろろ入り味噌汁)に酒粕と蕎麦を入れた！！！(￣▽￣；)でも美味かったよ？！❤
　　　　　　小松菜&豆腐&大根&人参&椎茸&えのき&豆腐&鮭&豚肉&山芋あ～んど蕎麦(1人前/2)

【酒】≒150kcal・beer

【今日の運動】スケート2Hスポーツクラブ2H

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
38.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/12/19 13:21 
早起きしてスケートに行かれたんですね！すごい！
スポーツ週間？！この前はスキンダイブに昨日スポーツクラブで２．５時間
今日はスケート。本当にパワフルウーマンなんですね。
私も子供にお金がかからなくなったら、ジムに通ってみたいと思っています(^o^)
 okkon 2010/12/19 13:31 
そう、子供がいると時間もお金もそっちに取られちゃいますね～。(^_^;)
まぁ、それなりに喜びもあるので「良し」としましょうか。

通常日曜は7：30からの「早朝スケート教室」に通ってます。
昼からはスポーツクラブ。(土曜は朝10：00からスポーツクラブ(^^ゞ)
仕事が「座りっぱなし」なので週末フルで～す！
スキンダイブなどは単発イベント❤今度は木曜にアイスダンスのサークルがあります❤
杏宏ママ 2010/12/19 23:27 
＞ついついバーゲンの買いあさりのように
いつもやる・・・
そして、虫のごとく食い続けてみたり・・・
 okkon 2010/12/20 08:04 
(笑)なるほど、ホントだ！「蛹化を控えた青虫のごとく」食ってるよね！
でも蝶にならないで豚化するんだけど…。
トールラテ 2010/12/20 13:08 
酒粕の冷汁おいしかった？！・・微妙だったの？(*￣m￣)
私も酒粕のケーキを作ってみたけど、すご～く微妙でした(^^;)
子供は「何これ？！」って完全拒否してました(T_T)
 okkon 2010/12/21 01:38 
美味しかったよ～❤
相棒もちょんと同意していたから(私だけだとわかんないけど)大丈夫そう。
酒粕は好き嫌いが分かれるからね～。相棒もあんまり強いのは駄目。私はガッツリOK(*^^)v
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