okko18 1650kcal < 1800【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月18日（土）

okko18 1650kcal < 1800
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■食べていたわりに体重が変っていないのでちょっと気が緩みました。(^^ゞ
写真①朝飯】…鍋と角皿は3人分
写真②窓からの富士山】…が綺麗でした。
写真③晩飯】…二人飯でした。写真のほかにクッキーとつまみ食い(^^ゞ



【朝】
　　　・雑穀米80g
　　　・味噌汁(えのき&昆布他)
　　　・雌株
　　　・デコポン
　　　・浅漬
　　　・長芋芹卵
　　　・豆腐煮&明太子

【昼】 ≒300kcal
　　　・サンドイッチ(パン35g &卵/2 &チーズ10g他)
・味噌汁


【間食】 飴・車麩ほか

【晩】 ≒500kcal
　　　・作りながら(柿&蓮根&大根&ソーセージほか)
　　　・さわら粕漬&大根おろし
　　　・柿サラダ(ぶろっこり&わかめ)
　　　・里芋オーブン焼(ソーセージ10g)…チーズ入れ忘れました(^^ゞ
　　　・舞茸オーブン焼
　　　・クッキー

【酒】≒400kcal…beer2本&ちょっと

【今日の運動】スポクラ2.5H(協栄シェイプボクシング ・ダンスほか)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
400kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
38.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
コメント
うみのおとこ 2010/12/19 01:49 
すげー、あの有名な富士山がみえるんだー

サトイモうまそだね
 okkon 2010/12/19 12:41 
そちらではあまり縁がないですよね。(^.^)
里芋はホントは「コロッケ」❤が食べたかったんですが、面倒なのとカロリーを考えるとこっちになるんです。(^^ゞ
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