no title【tmazumaさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月06日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
2690歩
万歩計（歩） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
91kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
牛乳（1人前） 138 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
11時
明治 マカダミア（2人前） 110 kcal
12時
カンロ ノンシュガー　のど飴（1人前） 9.3 kcal
13時
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
リケン わかめスープ（1人前） 14.1 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
14時
カンロ ノンシュガー　のど飴（2人前） 18.6 kcal
20時
すかいらーく 生ビール ジョッキ（4人前） 728 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 501 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
ラー油（1人前） 27.6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
すかいらーく ウーロンハイ（1人前） 93 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  2936 kcal
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