no title【kiriiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月08日（土）

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◎全体
ウエイト
・レッグカール 3㌔×2
・骨盤ショルダープレス 4㌔×3
・骨盤ジャンピング
サイドランジ 10㌔×2
・フォワードランジ
10㌔×3
・ベンチプレス 20㌔×3
・スクワット 40㌔×3

なわとび 1分間×5
股関節トレーニング
リアクションボール
20回×2

◎個人
ストレッチ
自宅ケア

*今日わぁウエイトで、スクワットを重くしてみた。
少し大変だったけど、大丈夫だった。




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