no title【ito1さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月08日（土）

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トレーニング
>ベンチプレス10RM２7㌔×２セット、２5㌔×1セット　　　　　　　　　>スクワット10RM ５0㌔×３セット
>フォワードランジ10㌔
×３セット
>レッグカール３㌔×1セット
>骨盤ショルダープレス
4㌔２0回×２セット
>骨盤ジャンピングサイドランジ10㌔２0回×２セット
>骨盤サイドランジ歩行２0歩×２セット
>縄跳び1分間×5セット
>ラダー５種目1５秒×２セット
>リアクションﾎﾞｰﾙ２0回
自主トレ
>クロス足タッチ腹筋２0回×２セット
>背筋２0回×２セット
>腕立て伏せ２0回

ケア終了

◆感想
ただで教えて頂いていることに有り難さを感じる
普通じゃ有り得ない！

性格かえる
一番ビビる場面で
弱いから負ける。
今まで何回それで
負けてきたか
チームが負けたのは
自分のせい
自分でばんかいしろ！

攻められたときこそ
前へ前へ
チャンスこそ
前へ前へ
後ろに下がるなら守り
それ以外は攻め！前！
『おしとやかさ』は
コートでいらない！

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