no title【迷企羅大将さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月11日（火）

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体重、ついに大台に乗ってしまった。86。半年振り。

この2か月間の不摂生が、みごとに数字に表れた。

正月と旅行中のむちゃぐいで大幅に増量したのはあるが、
普段の生活の中でも、仕事中の間食、寝る前の晩酌が大きいだろう。

まずは、しごと中の完食を辞めてみるか。

晩酌もビール1本と、つまみは２品程度に抑えて様子を見よう。

これからしばらくは毎日体重計にのる。

＊＊
ひさびさの仕事で体調も良好。週末の旅行の効果がよくあらわれた。

今日はなにをするか。
・POPSの準備（計画、シミュレーション）
・NPEO論文に着手するか。
・渦の論文を進める。節章の編成を変える。乱流部分、計算しなおし。
【記録グラフ】
自転車通勤
1
自転車通勤（） のグラフ
 		体調
4.8点
体調（点） のグラフ
 		体重
86kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1293kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
男前豆腐店 蒸しパン（1人前） 289 kcal
ドーナツ（2人前） 387 kcal
19時
白身魚のから揚げ（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
干し大根の煮干し（1人前） --- kcal
おやつカンパニー ベビースター（2人前） 292 kcal
  1293 kcal
食事レポートを見る
コメント
えみどん 2011/01/11 12:19 
８６Ｋｇか。いつの間に。
運動より、食事制限のが重要だね。
１日の終わりに食べたものを毎日確認しあおう。
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