2011/01/16【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月16日（日）

2011/01/16
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【今日やった運動】
自転車。
【運動した時間】
2時間。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
冬はカイロを持って行くといい。

【記録グラフ】
自転車
30.18km
自転車（km） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1411kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
明治製菓 コーヒービート（1人前） 183 kcal
13時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（2人前） 276 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
16時
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル ホット茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 280ml（1人前） 129 kcal
21時
卵かけごはん（0.7人前） 211 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ささみ（1人前） 10.5 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 36.7 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
ファミリーマート 納豆（1人前） 194 kcal
22時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1411 kcal
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