no title【やまらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月19日（水）

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●朝：味噌汁（具沢山）×1・1/4、ごはん×3/4、納豆×1、めかぶ×1、りんご×1/2
●昼：ごはん×1、スープ、魚煮込み（中華風）
●夜：汁物（キムチ鍋）×1・1/3、ブロッコリー、ブリ×1切、柑橘×2房


・HS：80
・Step：2100
・Iron：20
・F：100/50

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