no title【やまらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月29日（土）

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●朝：汁物×1・1/3、おでん、マグロ、ロールケーキ×1、ごはん×3/4、りんご×1/4
●昼：ロールケーキ×1
●夜：ごはん×3/4、汁物×1・1/3、ニシン、おでん、ブロッコリー、菜の花、りんご×1/4

＊ヘルシア×1/2

・HS：30
・Step：1200/1100
・Iron：70
・F：120/40/50
・Arm：20/20/10

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