体重62キロ台【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月04日（金）

体重62キロ台
< 初ターサー 　｜　苗場へ >
OASISで11キロラン　時速10キロから14キロまでビルドアップ予定が途中できつくて10−11−12−11−10−11−12−13−14という感じ
スイム1キロ

その後サウナも入ったら
62キロ台

昨日の体脂肪確認したら11.6でした。






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【記録グラフ】
サプリメント
8回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
50回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
体重(運動後)
62.8kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		フラフープ
5分
フラフープ（分） のグラフ
 		ストレッチ
2回
ストレッチ（回） のグラフ
朝の体重
65.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		水泳
1000m
水泳（m） のグラフ
 		ジョギング
11km
ジョギング（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4784kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
ユッケ（1人前） 100 kcal
牛刺（0.5人前） 100 kcal
ナムル（1人前） 38.7 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
海鮮サラダ（1人前） 100 kcal
ロース（4人前） 200 kcal
カルビ（4人前） 400 kcal
タン（2人前） 180 kcal
ホルモン（2人前） 200 kcal
シロコロ（2人前） 300 kcal
ギャラ（1人前） 200 kcal
豚トロ（1人前） 100 kcal
鶏カルビ（1人前） 50 kcal
冷麺（0.5人前） 241 kcal
ガーリックビビンバ（0.7人前） 420 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
すかいらーく 生ビール（3人前） 546 kcal
シークワーサーサワー（1人前） 100 kcal
帆立（1人前） 77.6 kcal
17時
キャベツとあんちょびとササミのパスタ（1人前） 600 kcal
キャベツ（1人前） 20 kcal
カントリーマーム（3人前） 150 kcal
サバス（1人前） 25 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リゾット（0.1人前） 34.2 kcal
  4784 kcal
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