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11年02月04日（金）
体重62キロ台 |
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OASISで11キロラン 時速10キロから14キロまでビルドアップ予定が途中できつくて10−11−12−11−10−11−12−13−14という感じ
スイム1キロ
その後サウナも入ったら
62キロ台
昨日の体脂肪確認したら11.6でした。
SELF DEVELOP
英語 これを英語で言えますか？ addictive中毒、 additive添加物、
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 0時 |
| ユッケ（1人前） |
100 |
kcal |
| 牛刺（0.5人前） |
100 |
kcal |
| ナムル（1人前） |
38.7 |
kcal |
| キムチ（1人前） |
18.4 |
kcal |
| ポテトサラダ（0.5人前） |
85.2 |
kcal |
| 海鮮サラダ（1人前） |
100 |
kcal |
| ロース（4人前） |
200 |
kcal |
| カルビ（4人前） |
400 |
kcal |
| タン（2人前） |
180 |
kcal |
| ホルモン（2人前） |
200 |
kcal |
| シロコロ（2人前） |
300 |
kcal |
| ギャラ（1人前） |
200 |
kcal |
| 豚トロ（1人前） |
100 |
kcal |
| 鶏カルビ（1人前） |
50 |
kcal |
| 冷麺（0.5人前） |
241 |
kcal |
| ガーリックビビンバ（0.7人前） |
420 |
kcal |
| 米屋 大福（1人前） |
257 |
kcal |
| 杏仁豆腐（1人前） |
235 |
kcal |
| すかいらーく 生ビール（3人前） |
546 |
kcal |
| シークワーサーサワー（1人前） |
100 |
kcal |
| 帆立（1人前） |
77.6 |
kcal |
| 17時 |
| キャベツとあんちょびとササミのパスタ（1人前） |
600 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
20 |
kcal |
| カントリーマーム（3人前） |
150 |
kcal |
| サバス（1人前） |
25 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| リゾット（0.1人前） |
34.2 |
kcal |
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4784 |
kcal |
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