no title【やまらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月12日（土）

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●朝：おでん×1、味噌汁×1、ごはん×3/4、めかぶ×１、きのこ少し、りんご×1/2
●昼：蒸しパン×1
●夜：カレーライス×1、カレー×1、味噌汁×1、ほうれん草、魚ムニエル小×2、りんご×1/2

＊ヘルシア×1/2

HS：30/30/30
Step：1200/1000/1100/1300
Iron:90/50
Arm：10/30
Ab：130/60

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