no title【kiriiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月13日（日）

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◎全体
ウエイト
・ベンチプレス 20㌔×3
・スクワット 45㌔×3
・フォワードランジ
12.5㌔×3
・サイドランジ
12.5㌔×3
・レッグカール 4㌔×3

◎個人
ストレッチ

*昨日、久しぶりにウエイトをして筋肉痛になった…。
ちゃんとトレーニングしにきゃ

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