3日目【良恵さんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月16日（水）

3日目
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ジムに行った。胸筋が弱くなってしまったらしい。
胸筋だけ痛い。でもこれからも筋トレ続けようー。

ジムのインストラクターにちょっと小顔になったっていわれてうれしかった！
きっと髪を切ったからだろうけど、素直に喜んでポジティブに！

夜ごはんを会社で食べた。
コンビニご飯だったのが残念だけど、こんなに早い時間にご飯食べるのはなかなかない。
明日の体重測定が減ってたらうれしいなー。

【記録グラフ】
基礎代謝
1157.7kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1284kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 とろけるチーズ（1人前） 60 kcal
牛乳（1人前） 69 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 33 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
14時
鶏の唐揚げ（1人前） 89.2 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 12.2 kcal
豚肉ともやしと人参の炒め物（1人前） 100 kcal
19時
ローソン ふっくらいなり寿司 ３個入（1人前） 293 kcal
ひじきとキャベツの和サラダ（1人前） 42 kcal
明治乳業 LG21（ドリンクタイプ）（1人前） 78 kcal
  1284 kcal
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