体重計の誤差？【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月19日（土）

体重計の誤差？
< 朝はおなかがすいて... 　｜　神戸遠征 >
今朝は体重を計り忘れて、朝ご飯を食べてから。
86.6kgで、16.5％でした。
やっぱりこの体重計は平気で0.4kgぐらいは誤差が出そう。
再度はかったら86.2kgだった。
朝ご飯は卵かけご飯に海苔の佃煮とわさび漬け。
昼食は吉野家の冷凍牛丼の具(195kcal)！！ご飯250g(420kcal)！！あわせて615kcal！！
洗い物を済ませてから、娘の作った残り物のチョコレートを３つも食べてしまいました。反省。。。
また、今夜はバスケのチーム(松風クラブ)のちょっと遅めの新年会。
飲み過ぎ、食べ過ぎ、必至です。
明日は朝から息子のサッカーチームの神戸遠征運転手なので、ほどほどにしておかないと。
新年会から帰ってきました。12時前まで呑んでましたが、体重86.8kg、体脂肪率16.5%。
今のところまぁまぁでしょう。

あと、体脂肪率の目標値を変更！
12%じゃぁ、アスリートになってしまう。14%程度にしておこう。
今日のニュースでは、イチローの体脂肪率は6%らしいけど。
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
16.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
86.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
86.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2634kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
のりの佃煮（1人前） 0 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
13時
吉野家 牛丼 並盛（1人前） 660 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
14時
ミルクチョコレート（0.3人前） 134 kcal
22時
新年会（1人前） 1500 kcal
  2634 kcal
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