3/14【さかおーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月14日（月）

3/14
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バックエクステンション・・・20回×3セット
リストカール・・・片手5kg負荷10回×3セット
ベントオーバー・・・片手3kg(合計6kg)負荷15回×3セット
ベントオーバーラテラル・・・片手3kg(合計6kg)負荷10回×3セット
サイドレイズ・・・6kg(片手3kg)負荷10回×3セット
ダンベルベント・・・6kg(片手3kg)負荷10回×3セット

前日就寝前：ホエイガゼインプロテイン・・・20g(100cc)
筋トレ後：ホエイガゼインプロテイン・・・30g(200cc)

色々なところで色々な被害が出ているようだ。
自分にできることをやろう。

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		朝の体重
55.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		 
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