ヘイポーの春分の日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月21日（月）

ヘイポーの春分の日
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【今日の出来事】
本日は朝から雨！！暑さ寒さも彼岸まで～しばらく寒いらしい。

午後〜祭の会の総会を行いました〜！！
その後〜新年会♪ガッツリ飲み食いました！

二次会には流れず〜家族で帰宅〜家飲み〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ
【昼ごはん】
チョコクロ、お茶
【間食】

【晩ごはん】
ビール、寿司、サラダ、プルコギ、ウーロンハイ、芋焼酎
【夜食】
芋焼酎、ペリエ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5240kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
12時
サンマルクカフェ チョコクロ（1人前） 282 kcal
13時
お茶（1人前） 2 kcal
15時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（5人前） 705 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
16時
シーザーサラダ（2人前） 382 kcal
モランボン 韓の食菜 プルコギ（1人前） 370 kcal
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
17時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
18時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
19時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5240 kcal
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