大阪支社【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月24日（木）

大阪支社
< 早起き 　｜　no title >
今日は会議が重要会議が2本あるので、大阪支社で待機。

朝の計測：86.4kg、18%
朝ご飯はピラフ一膳半にバターちょいのせ。
昨日の腰痛は大丈夫そうなので、コルセットなしで大阪支社へ。

お昼ご飯は青椒牛肉絲定食、\600。安い！！
食後にオフィスグリコのチョコとビスケットをいただく。

帰るのが遅くなり、遅い夕食。
ミニとんかつ、唐揚げ1つ、塩鮭半切れ、ご飯２膳、イカの塩辛、ビール一本。
その後、ワインとチーズ。
またまたその後、スナックスティックパン２本。これがちょっと余計。

お風呂の前も後も88.0kg、16.0%。
仕方ない。
【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
16%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
88kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3970kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
86.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ピラフ（1人前） 585 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
12時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
チンジャオロースー（1人前） 271 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
13時
グリコ フレンドベーカリー チョコレートビスケット （1人前） 347 kcal
でん六 ザクッチョワ（1人前） 168 kcal
21時
とんかつ（0.3人前） 175 kcal
唐揚げ（0.4人前） 200 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
22時
ワイン（赤）（2人前） 146 kcal
ベルジャポン ブルサン ガーリック＆ハーブ（1人前） 120 kcal
クラフト パルメザン（2人前） 187 kcal
23時
ヤマザキ スナックスティック（2人前） 182 kcal
  3970 kcal
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