勉強会　骨粗しょう症　放射能【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月27日（日）

勉強会　骨粗しょう症　放射能
< 昼まで仕事 　｜　夜、菓子パン半分 >
【今日のできごと】

【今日の感想】
家計簿
【記録グラフ】
トイレ掃除
0回
トイレ掃除（回） のグラフ
 		ダンベル　ひねる　15回
0回
ダンベル　ひねる　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　振り上げる　15回
0回
ダンベル　振り上げる　15回（回） のグラフ
ダンベル　伸ばす　15回
0回
ダンベル　伸ばす　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　巻き上げる15回
0回
ダンベル　巻き上げる15回（回） のグラフ
 		握力グリップ１５ｋｇ　１０回
2回
握力グリップ１５ｋｇ　１０回（回） のグラフ
スローかかと上げ
0回
スローかかと上げ（回） のグラフ
 		スロー上体反らし
0回
スロー上体反らし（回） のグラフ
 		スロークロス反らし
0回
スロークロス反らし（回） のグラフ
スロー腹筋
20回
スロー腹筋（回） のグラフ
 		スロー腕立て
0回
スロー腕立て（回） のグラフ
 		スロースクワット　5回
0
スロースクワット　5回（） のグラフ
後ろ足上げ　5秒　15回　両足
0回
後ろ足上げ　5秒　15回　両足（回） のグラフ
 		家計簿の記録
1回
家計簿の記録（回） のグラフ
 		登山
0分
登山（分） のグラフ
家事＆掃除
25分
家事＆掃除（分） のグラフ
 		起床時刻
6
起床時刻（） のグラフ
 		夜の体重
50.05kg
夜の体重（kg） のグラフ
体重
49.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
775kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
オリジン弁当 たまごやき（1人前） 77 kcal
もやし味噌汁（1人前） --- kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
なすとトマトのスパゲティー　冷凍（1人前） --- kcal
お好み焼き（1人前） --- kcal
親子丼（1人前） 498 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ブルボン ルマンド（0.1人前） 3.8 kcal
  775 kcal
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