２１日飲み会で太った分を戻し中【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月23日（日）

２１日飲み会で太った分を戻し中
< 昨日飲み会、体重Ｕ... 　｜　お通じあり >


【記録グラフ】
テレビ体操
1回
テレビ体操（回） のグラフ
 		起床時刻
5.5
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
20%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
夜の体重
46.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
46.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1589kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
コープやまぐち　 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（2人前） 88 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.3人前） 109 kcal
いりこの田作り　味付け控えめ　５０ｇ（0.1人前） 26.7 kcal
明治乳業 ブルガリア　プレーン　無脂肪　５０ｇ（1人前） 24.5 kcal
ＱＢＢ プルーン（2人前） 40.4 kcal
キウイ（0.3人前） 15.9 kcal
ぶどう（0.3人前） 23 kcal
キャベツ　１０ｇ（5人前） 11.5 kcal
きゅうり　３０ｇ（1人前） 6.3 kcal
トマト（1人前） 3.8 kcal
えのき（0.3人前） 2.8 kcal
寒天（1人前） --- kcal
味噌汁　汁のみ　１杯分（1人前） 21.7 kcal
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.2人前） 53.2 kcal
クオール株式会社 健康カルシウム（1人前） 17 kcal
ピエトロ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶﾛﾘｰｶｯﾄ（0.5人前） 13.5 kcal
協和薬品工業株式会社 ビタアルト　２粒（1人前） --- kcal
12時
明治乳業 エビドリア（1人前） 238 kcal
さつまいもの煮物　４０ｇ（1人前） 47.8 kcal
コープやまぐち　 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（2人前） 88 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
19時
さつまいもの煮物１００ｇ（0.1人前） 15.3 kcal
レタス（0.2人前） 0.72 kcal
きゅうり　３０ｇ（0.3人前） 1.9 kcal
サーロイン（0.3人前） 147 kcal
ホタテの刺身（0.5人前） 38.8 kcal
ピエトロ ﾋﾟｴﾄﾛｸﾞﾘｰﾝ　ｶﾛﾘｰｶｯﾄ（0.1人前） 2.7 kcal
ニチレイ 6種の和惣菜　五目豆（1人前） 21 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
松屋 豚汁（0.7人前） 200 kcal
東洋ナッツ カシューナッツ（0.6人前） 181 kcal
  1589 kcal
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