ku1さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

03月02日 no title

  
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02月24日 no title

  
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02月20日 no title

  
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10月05日 no title

  
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10月04日 no title

  
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10月03日 no title

  
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10月02日 no title

  
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10月01日 no title

  
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09月30日 no title

  
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09月29日 no title

  
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09月28日 no title

  
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09月26日 便通有り　ラジオ体操もした

  
ラジオ体操しばらくしていなかったが、数日前から再開。思うように体が動かず、毎日続けることの効果を実感。
便通も有り。この調子で。
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09月25日 no title

  
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09月24日 お通じあり

  
便秘にはオールブラン、いいかもしれない
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09月23日 ２１日飲み会で太った分を戻し中

  
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09月22日 昨日飲み会、体重ＵＰ

  
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09月21日 少し左指関節痛みあり

  
昨日からプレドニン1.75錠に減量してみている
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09月20日 旅行で増えた体重、戻し中

  
結構、すぐに戻ってきた感じ
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09月19日 体重、元に戻し中

  
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09月18日 旅行による食べ過ぎと便秘で体重...

  
朝食：７－１１で買ったもの
サラダ
ハム
きゅうり
かぼちゃサラダ ...
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09月17日 由布院旅行中

  
朝、豪華な朝食
昼、大量の鶏まぶし定食
夜、昼の残りをパックに入れてもらっておいたのを食べた。これもまた、大量。
かなりの高カロリーな一日
旅行中で、便秘。
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09月16日 湯布院へ

  
朝食：自宅
昼：おにぎり
夜：湯布院の宿で
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09月15日 保護者会でおいしいお菓子いっぱ...

  
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09月14日 帰省

  
実家でちらしずし
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09月13日 久々に食後に甘いものを食べた

  
便通有。この調子で。
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09月12日 食事量少なめでもお腹がいっぱい...

  
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09月11日 意外と摂れない亜鉛

  
昨日、亜鉛を意識したが、足りなかった。
食物繊維は合格するも、昨日、便通なし。
今日は亜鉛、ビタミンＣ、ビタミンＥが足りなかった。
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09月10日 木くらげ佃煮

  
キクラゲは食物繊維や亜鉛などが豊富なため、探していたが、ちょうど良い商品をお店で見つけて買ってみた、
オールブランも買ってみた。甘みがないと食べにくいかなと思ったが、十分甘みがあって食べられた。よく見たら砂糖入り。　炭水化物摂りすぎになった。
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09月09日 おからスコーンつくってみた！

  
ダイエット用に腹持ちよく、タンパク質多めでカロリー控えめで作ったつもりだが、計算したら、2個あたり、タンパク質１ｇ、糖質８ｇ、食物繊維０．８ｇＮａ４０ｍｇ多く、Ｃａは２２０ｍｇ、鉄は2.2m少ない。ビタミン群はやはり少ない。
クリーム玄米ブランの勝ち？

亜鉛対策にあさりの佃煮作った。２０ｇじゃ足りなかった？
...
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09月08日 昼に天ざるそばでカロリーＵＰ、...

  
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