昼に天ざるそばでカロリーＵＰ、夕食でリセット【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

ku1さん

昼に天ざるそばでカロリーＵＰ、夕食でリセット

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【記録グラフ】

起床時刻 6	体脂肪率 20.7%	体脂肪率（夜） 20.3%
夜の体重 46.4kg	体重 45.8kg	食事の記録 2201kcal

【食事の記録】

7時
きゅうり　３０ｇ（0.5人前）	3.2	kcal
トマト　２０ｇ（0.8人前）	18.2	kcal
アボカド　２０ｇ（1.5人前）	56.1	kcal
明治乳業ブルガリアヨーグルト　５０ｇ（1人前）	31	kcal
ＱＢＢプルーン（1人前）	20.2	kcal
だし巻き卵　卵１．５個分（0.3人前）	66.4	kcal
TOPVALU スナックポテト（0.08人前）	22.2	kcal
いりこの田作り　味付け控えめ　５０ｇ（0.1人前）	26.7	kcal
コーヒーゼリー　無糖　手作り（1.5人前）	7.7	kcal
メロディアンコーヒーフレッシュ（1人前）	12	kcal
豆腐とえのきの味噌汁（1人前）	59	kcal
ネーブルオレンジ（0.05人前）	3	kcal
8時
協和薬品工業株式会社ビタアルト　２粒（1人前）	---	kcal
13時
天ぷらそば（1人前）	489	kcal
揚げそば　２０ｇ（1人前）	86	kcal
20時
いか　７０ｇ（1.3人前）	77.4	kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（1.3人前）	92.6	kcal
コープやまぐち　低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（2人前）	88	kcal
クオール株式会社おいしいビタミンＣできました３包（0.3人前）	6.9	kcal
22時
簡単おからクッキー（1人前）	1035	kcal
	2201	kcal
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