昼食　食物繊維を意識　久々に便通有【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月07日（金）

昼食　食物繊維を意識　久々に便通有
< 少し体重減　たるみ... 　｜　昼に天ざるそばでカ... >
ほぼ適正カロリー
【記録グラフ】
テレビ体操
0回
テレビ体操（回） のグラフ
 		トイレ掃除
1回
トイレ掃除（回） のグラフ
 		起床時刻
6
起床時刻（） のグラフ
体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
19.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
46.15kg
夜の体重（kg） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
1284点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
いりこの田作り　味付け控えめ　５０ｇ（0.1人前） 26.7 kcal
きゅうり　３０ｇ（0.5人前） 3.2 kcal
トマト　２０ｇ（0.5人前） 11.4 kcal
アボカド　２０ｇ（1.5人前） 56.1 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト　５０ｇ（1人前） 31 kcal
ＱＢＢ プルーン　１個（1人前） 20.2 kcal
コープやまぐち　 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（1人前） 44 kcal
クオール株式会社 おいしいビタミンＣできました　３包（0.3人前） --- kcal
ニッポンハム シャウエッセン　２３ｇ（1人前） 71.5 kcal
えのきと豆腐の味噌汁（1人前） 56.9 kcal
12時
日本生活協同組合 味付けうの花　１パック１００ｇ（1人前） 114 kcal
大学芋（1人前） 269 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
カイワレ大根（1人前） --- kcal
S＆B 麦ごはん　１００ｇ（1人前） 143 kcal
井上商店 ソフトふりかけ しそわかめ（0.5人前） 5.6 kcal
ナビスコ オレオ　バナナクリーム（1人前） 84 kcal
だし巻き卵　卵１．５個分（0.3人前） 66.4 kcal
19時
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
ニッスイ 大学いも　２００ｇ（0.1人前） 60.8 kcal
いか焼き　いか２００ｇ（0.25人前） 39.1 kcal
からあげ　肉３００ｇ（0.1人前） 50.1 kcal
絹ごし豆腐　３００ｇ　１丁（0.3人前） 50.4 kcal
コーヒーゼリー　無糖　手作り（1.2人前） 6.1 kcal
メロディアン コーヒーフレッシュ（1人前） 12 kcal
東洋ナッツ カシューナッツ　５０ｇ（0.6人前） 181 kcal
協和薬品工業株式会社 ビタアルト　２粒（1人前） --- kcal
だし巻き卵　卵１．５個（0.3人前） 69.8 kcal
  1670 kcal
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