少し体重減　たるみあり　腹筋始める　ラジオ体操２日休んだから？！【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月06日（木）

少し体重減　たるみあり　腹筋始める　ラジオ体操２日休んだから？！
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【記録グラフ】
起床時刻
6
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
19.3%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
46.05kg
夜の体重（kg） のグラフ
体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
939kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
協和薬品工業株式会社 ビタアルト　２粒（1人前） --- kcal
9時
味噌汁　汁のみ（0.5人前） 10.9 kcal
小松菜（0.1人前） 0.7 kcal
きゅうり　３０ｇ（0.3人前） 1.9 kcal
アボカド　２０ｇ（1.5人前） 56.1 kcal
トマト（0.5人前） 1.9 kcal
キャベツ（1人前） 2.3 kcal
卵焼き　卵のみ（1人前） 64.9 kcal
いりこの田作り　味付け控えめ　５０ｇ（0.1人前） 26.7 kcal
コーヒーゼリー　無糖　手作り（1.3人前） 6.7 kcal
メロディアン コーヒーフレッシュ（1人前） 12 kcal
パールエース オリゴのおかげ（0.5人前） 11.5 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト　５０ｇ（1人前） 31 kcal
ＱＢＢ プルーン　１個（1人前） 20.2 kcal
20時
かつお（1人前） 38.8 kcal
ＱＢＢ プルーン　１個（2人前） 40.4 kcal
味噌汁　汁のみ（1人前） 21.7 kcal
ほうれん草　中１株（0.2人前） 1.2 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト　５０ｇ（2人前） 62 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 181 kcal
キャベツ　５０ｇ（0.8人前） 9.2 kcal
Ｓ＆Ｂ 発芽玄米ごはん（1人前） 150 kcal
コーヒーゼリー　無糖　手作り（1.2人前） 6.1 kcal
メロディアン コーヒーフレッシュ（1人前） 12 kcal
日本生活協同組合 味付けうの花　１００ｇ　１パック（1人前） 114 kcal
TOPVALU スナックポテト（0.1人前） 27.8 kcal
23時
TOPVALU スナックポテト（0.1人前） 27.8 kcal
  939 kcal
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