昨日、頑張ったつもりだったが、維持。【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月05日（水）

昨日、頑張ったつもりだったが、維持。
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【記録グラフ】
起床時刻
6
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
21.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
夜の体重
46.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
45.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1148kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
牛もやし炒め（1人前） 84.9 kcal
えのきのバター炒め（1人前） 29 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト　５０ｇ（1人前） 31 kcal
ＱＢＢ プルーン（1人前） 20.2 kcal
パールエース オリゴのおかげ（0.1人前） 2.3 kcal
コープやまぐち　 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（1人前） 44 kcal
協和薬品工業株式会社 ビタアルト　２粒（1人前） --- kcal
クオール株式会社 おいしいビタミンｃ（1人前） --- kcal
いりこの田作り　５０ｇ（0.1人前） 26.7 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
もやしアスパラ炒め（1人前） 13.3 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（1人前） 71.5 kcal
12時
卵焼き　卵のみ（1人前） 64.9 kcal
かいわれ大根（0.1人前） 0.84 kcal
アサヒフード＆ヘルスケア クリーム玄米ブラン　レモン（1人前） 177 kcal
コープやまぐち　 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（2人前） 88 kcal
コーヒーゼリー　甘さ控えめ　手作り　８０ｍｌ（1人前） 26.2 kcal
メロディアン コーヒーフレッシュ（1人前） 12 kcal
13時
牛肉炒め（1人前） 113 kcal
19時
糸こんにゃく炒め（1人前） 39.2 kcal
あさり焼き（0.2人前） 3.6 kcal
きゅうり　３０ｇ（1人前） 6.3 kcal
赤・黄ピーマン　３０ｇ（2人前） 18 kcal
アボガド　３０ｇ（1人前） 56.1 kcal
かいわれ大根　１０ｇ（1人前） 2.1 kcal
株式会社ミツカン 味ポン（0.3人前） 3.3 kcal
豆腐とわかめの味噌汁（1人前） 35.3 kcal
茶わん蒸し　魚　ワカメ（1人前） 94.6 kcal
コーヒーゼリー　無糖　手作り（1人前） 5.1 kcal
メロディアン コーヒーフレッシュ（1人前） 12 kcal
パールエース オリゴのおかげ（0.1人前） 2.3 kcal
  1148 kcal
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