旅行による食べ過ぎと便秘で体重大幅アップin別府【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月18日（火）

旅行による食べ過ぎと便秘で体重大幅アップin別府
< 由布院旅行中 　｜　体重、元に戻し中 >
朝食：７－１１で買ったもの
サラダ
ハム
きゅうり
かぼちゃサラダ
なめこ味噌汁
サンドイッチ
きなこおはぎ
のむヨーグルトプレーン
昼食
サンドイッチ残り
ごぼうせんべい
ゆず砂糖漬け
十六茶
夕食
塩サバ
トマト
ヒラメの刺身
きゅうり
アボガド
ところてｎ
きんぴらごぼう
【記録グラフ】
テレビ体操
0回
テレビ体操（回） のグラフ
 		トイレ掃除
0回
トイレ掃除（回） のグラフ
 		ダンベル　ひねる　15回
0回
ダンベル　ひねる　15回（回） のグラフ
ダンベル　振り上げる　15回
0回
ダンベル　振り上げる　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　伸ばす　15回
0回
ダンベル　伸ばす　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　巻き上げる15回
0回
ダンベル　巻き上げる15回（回） のグラフ
握力グリップ１５ｋｇ　１０回
0回
握力グリップ１５ｋｇ　１０回（回） のグラフ
 		スローかかと上げ
0回
スローかかと上げ（回） のグラフ
 		スロー上体反らし
0回
スロー上体反らし（回） のグラフ
スロークロス反らし
0回
スロークロス反らし（回） のグラフ
 		スロー腹筋
0回
スロー腹筋（回） のグラフ
 		スロー腕立て
0回
スロー腕立て（回） のグラフ
スロースクワット　5回
0
スロースクワット　5回（） のグラフ
 		後ろ足上げ　5秒　15回　両足
0回
後ろ足上げ　5秒　15回　両足（回） のグラフ
 		家計簿の記録
0回
家計簿の記録（回） のグラフ
登山
0分
登山（分） のグラフ
 		家事＆掃除
0分
家事＆掃除（分） のグラフ
 		起床時刻
6
起床時刻（） のグラフ
夜の体重
47kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		有酸素運動
0分
有酸素運動（分） のグラフ
 		食事の記録
1268kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トマト（0.5人前） 1.9 kcal
レタス（0.3人前） 1.1 kcal
きゅうり　３０ｇ（0.17人前） 1.1 kcal
ハム（0.5人前） 14.7 kcal
イオン かぼちゃサラダ（0.5人前） 32.4 kcal
セブンプレミアム カップ味噌汁 なめこ（1人前） 44 kcal
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
おはぎ（1人前） 284 kcal
セブンプレミアム 甘さひかめ　のむヨーグルト（1人前） 173 kcal
12時
岩塚製菓 せんべい（0.3人前） 15 kcal
ゆず（果皮）（3人前） 3.5 kcal
アサヒ飲料 十六茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
砂糖（上白糖）（1人前） 11.5 kcal
19時
焼きサバ（1人前） 142 kcal
トマト（1.5人前） 5.7 kcal
ひらめ（0.13人前） 12.9 kcal
きゅうり　３０ｇ（1人前） 6.3 kcal
サブウェイ アボガド（1人前） 63 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
きんぴらごぼう　２０ｇ（1.5人前） 55.1 kcal
  1268 kcal
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