食事量少なめでもお腹がいっぱいになるようになってきた【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月12日（水）

食事量少なめでもお腹がいっぱいになるようになってきた
< 意外と摂れない亜鉛 　｜　久々に食後に甘いも... >


【記録グラフ】
テレビ体操
1回
テレビ体操（回） のグラフ
 		スロークロス反らし
1回
スロークロス反らし（回） のグラフ
 		スロー腹筋
1回
スロー腹筋（回） のグラフ
起床時刻
6
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
20.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
夜の体重
45.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
45.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1509kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
卵焼き　甘さ中くらい（0.5人前） 106 kcal
明治乳業 ブルガリアヨーグルト LB81 脂肪0　プレーン　１００ｇ（0.5人前） 24.5 kcal
ＱＢＢ プルーン（2人前） 40.4 kcal
はるさめ　１５ｇ（0.7人前） 46 kcal
エコナ マヨネーズ（0.2人前） 19.6 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
ぶなしめじ　１００ｇ（0.05人前） 0.81 kcal
豚肉　ひれ焼き　１００ｇ（0.1人前） 18.3 kcal
CoCo壱番屋 豚しゃぶ（0.3人前） 83.4 kcal
13時
S＆B 麦ごはん　１００ｇ（0.3人前） 42.9 kcal
ナポリタン　２５０ｇ（0.12人前） 77.2 kcal
チキン南蛮（0.2人前） 114 kcal
卵焼き　甘さ中くらい（0.3人前） 63.7 kcal
あけぼの エビフライ（0.6人前） 10.8 kcal
吉野家 お新香（0.4人前） 6.8 kcal
コープやまぐち　 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（2人前） 88 kcal
メカブ　５０ｇ（0.4人前） 2.2 kcal
東洋ナッツ カシューナッツ（1人前） 301 kcal
お なんばん往来（1人前） 177 kcal
20時
こんにゃく　２００ｇ（0.125人前） 1.3 kcal
赤・黄ピーマン　１５０ｇ（0.05人前） 2 kcal
サーロイン（0.4人前） 196 kcal
きくらげ（3人前） 25.1 kcal
粉ふきいも　３００ｇ（0.08人前） 8.2 kcal
わかめ　（1人前） --- kcal
味噌汁　汁のみ　１杯分（1人前） 21.7 kcal
八洲屋 豆腐（0.1人前） 6.3 kcal
アサリ佃煮（0.4人前） 22.5 kcal
  1509 kcal
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