食事量少なめでもお腹がいっぱいになるようになってきた【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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ku1さん

食事量少なめでもお腹がいっぱいになるようになってきた

< 意外と摂れない亜鉛　｜　久々に食後に甘いも... >

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
卵焼き　甘さ中くらい（0.5人前）	106	kcal
明治乳業ブルガリアヨーグルト LB81 脂肪0　プレーン　１００ｇ（0.5人前）	24.5	kcal
ＱＢＢプルーン（2人前）	40.4	kcal
はるさめ　１５ｇ（0.7人前）	46	kcal
エコナマヨネーズ（0.2人前）	19.6	kcal
オクラ（1人前）	2.6	kcal
ぶなしめじ　１００ｇ（0.05人前）	0.81	kcal
豚肉　ひれ焼き　１００ｇ（0.1人前）	18.3	kcal
CoCo壱番屋豚しゃぶ（0.3人前）	83.4	kcal
13時
S＆B 麦ごはん　１００ｇ（0.3人前）	42.9	kcal
ナポリタン　２５０ｇ（0.12人前）	77.2	kcal
チキン南蛮（0.2人前）	114	kcal
卵焼き　甘さ中くらい（0.3人前）	63.7	kcal
あけぼのエビフライ（0.6人前）	10.8	kcal
吉野家お新香（0.4人前）	6.8	kcal
コープやまぐち　低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（2人前）	88	kcal
メカブ　５０ｇ（0.4人前）	2.2	kcal
東洋ナッツカシューナッツ（1人前）	301	kcal
おなんばん往来（1人前）	177	kcal
20時
こんにゃく　２００ｇ（0.125人前）	1.3	kcal
赤・黄ピーマン　１５０ｇ（0.05人前）	2	kcal
サーロイン（0.4人前）	196	kcal
きくらげ（3人前）	25.1	kcal
粉ふきいも　３００ｇ（0.08人前）	8.2	kcal
わかめ　（1人前）	---	kcal
味噌汁　汁のみ　１杯分（1人前）	21.7	kcal
八洲屋豆腐（0.1人前）	6.3	kcal
アサリ佃煮（0.4人前）	22.5	kcal
	1509	kcal
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