木くらげ佃煮【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月10日（月）

木くらげ佃煮
< おからスコーンつく... 　｜　意外と摂れない亜鉛 >
キクラゲは食物繊維や亜鉛などが豊富なため、探していたが、ちょうど良い商品をお店で見つけて買ってみた、
オールブランも買ってみた。甘みがないと食べにくいかなと思ったが、十分甘みがあって食べられた。よく見たら砂糖入り。　炭水化物摂りすぎになった。

【記録グラフ】
スロークロス反らし
1回
スロークロス反らし（回） のグラフ
 		スロー腹筋
1回
スロー腹筋（回） のグラフ
 		起床時刻
6
起床時刻（） のグラフ
体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
20.9%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
46.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
体重
45.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
赤ピーマン　１５０ｇ（0.13人前） 5.1 kcal
奈良漬け　１０ｇ（0.5人前） 7.9 kcal
味噌汁　汁のみ（0.3人前） 6.5 kcal
おからｽｺｰﾝ　１２個分（0.08人前） 82.9 kcal
いりこの田作り　味付け控えめ　５０ｇ（0.1人前） 26.7 kcal
卵焼き　甘め　のり巻き（0.7人前） 63.5 kcal
オリジン弁当 オリジンしゅうまい 6個入（0.17人前） 42.3 kcal
ＱＢＢ プルーン（2人前） 40.4 kcal
明治乳業 ブルガリア　プレーン　無脂肪　５０ｇ（2人前） 49 kcal
あさり　２０個（0.15人前） 2.7 kcal
12時
卵焼き　甘め　のり巻き（0.67人前） 60.7 kcal
オリジン弁当 オリジンしゅうまい 6個入（0.17人前） 42.3 kcal
丸大食品 おべんとうの赤　９２ｇ（0.28人前） 78.1 kcal
ニッスイ 大学いも　２００ｇ（0.09人前） 54.7 kcal
コープやまぐち　 低脂肪牛乳　１００ｍｌ　コープ山口（1.5人前） 66 kcal
自作 おからスコーン　カカオマス載せ（1人前） 89.5 kcal
日本デルモンテ株式会社 ひじき　４０ｇ（1人前） 52.3 kcal
きくらげ　５個（1人前） 8.4 kcal
味付けメンマ　５切れ（1人前） 1.9 kcal
砂糖（上白糖）　３ｇ（1人前） 11.5 kcal
濃口しょうゆ　大さじ　１（0.3人前） 3.8 kcal
日本ケロッグ オールブラン　オリジナル　４０ｇ（1人前） 133 kcal
カルビー フルグラ　５０ｇ（0.2人前） 35.6 kcal
協和薬品工業株式会社 ビタアルト　２粒（1人前） --- kcal
クオール株式会社 健康カルシウム　ラムネ味　４粒（1人前） 17 kcal
21時
鶏レバーのこっくり煮　４００ｇ（0.06人前） 56.5 kcal
日本デルモンテ株式会社 ひじき　４０ｇ（0.5人前） 26.2 kcal
八洲屋 きぬ　豆腐（0.3人前） 56.7 kcal
アジの南蛮漬け　３００ｇ（0.07人前） 46.3 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら　５０ｇ（0.16人前） 11.4 kcal
豚のスペアリブ　蜂蜜入り　５００ｇ（0.11人前） 240 kcal
ミニトマト　２０ｇ（0.55人前） 3.2 kcal
赤ピーマン　１５０ｇ（0.13人前） 5.1 kcal
サブウェイ アボガド　３５ｇ（1人前） 63 kcal
大根　せんぎり　１００ｇ（1人前） 18 kcal
パセリ　５ｇ（0.4人前） 0.88 kcal
ミツカン 味ぽん　１０ｍｌ（0.5人前） 3.1 kcal
  1513 kcal
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