右肩、左肘、膝など全身悪い【ku1さんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月29日（火）

右肩、左肘、膝など全身悪い
< 夜、菓子パン半分 　｜　no title >
プレドニン
朝1
昼0.5
夕0.5
さらに夕0.5

【記録グラフ】
トイレ掃除
1回
トイレ掃除（回） のグラフ
 		ダンベル　ひねる　15回
0回
ダンベル　ひねる　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　振り上げる　15回
0回
ダンベル　振り上げる　15回（回） のグラフ
ダンベル　伸ばす　15回
0回
ダンベル　伸ばす　15回（回） のグラフ
 		ダンベル　巻き上げる15回
0回
ダンベル　巻き上げる15回（回） のグラフ
 		握力グリップ１５ｋｇ　１０回
0回
握力グリップ１５ｋｇ　１０回（回） のグラフ
スローかかと上げ
0回
スローかかと上げ（回） のグラフ
 		スロー上体反らし
0回
スロー上体反らし（回） のグラフ
 		スロークロス反らし
0回
スロークロス反らし（回） のグラフ
スロー腹筋
20回
スロー腹筋（回） のグラフ
 		スロー腕立て
0回
スロー腕立て（回） のグラフ
 		スロースクワット　5回
4
スロースクワット　5回（） のグラフ
後ろ足上げ　5秒　15回　両足
1回
後ろ足上げ　5秒　15回　両足（回） のグラフ
 		家計簿の記録
1回
家計簿の記録（回） のグラフ
 		登山
0分
登山（分） のグラフ
家事＆掃除
30分
家事＆掃除（分） のグラフ
 		起床時刻
6
起床時刻（） のグラフ
 		夜の体重
50.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
体重
49.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
23時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
くるみパン（1人前） --- kcal
カシューナッツ（1人前） 86.4 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
力うどん（1人前） --- kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
豆ごはん（1人前） 313 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
塩鯖（1人前） --- kcal
わかめ（1人前） --- kcal
ナマコ（1人前） --- kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
チョコクッキー（1人前） --- kcal
饅頭（1人前） --- kcal
  1984 kcal
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