ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月04日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日は晴天〜！！暖かい〜桜はまだ一分咲き〜

府中〜大國魂神社くらやみ祭も自粛っ〜！

昼ラン〜着込んで10Km〜！汗だく〜調子イイっ♪

夕方〜家にて省エネ。早寝する〜

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、イチゴ、コーヒー
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー、イチゴ、牛乳
【晩ごはん】
ペリエ、コーンサラダ、もずく酢、野菜たっぷりタン麺、マックフルーリー、いろはす
【夜食】

【今日の感想】
いろはすみかん味ウマっ！！
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床9)



[マックフルーリ♪バナナケーキ]
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1647kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
13時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
いちご（1人前） 34 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
マックスバリュー コーンサラダ（1人前） 59.8 kcal
チャンポン（1人前） 416 kcal
19時
マクドナルド マックフルーリー（1人前） 386 kcal
20時
コカ・コーラ いろはす　温州みかんエキス入り（1人前） 88.4 kcal
  1647 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2011/04/09 16:11 
あー！同じ日にマックフルーリー食べてるの発見(゜-゜)
 ヘイポー 2011/04/12 10:39 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

あっ！！ホントだぁ～♪(゜-゜)

一応～チェキッてみました～まあまあかな～安い分～量が少なッ！！

マカロンは･･･自分も期待したほどでない気が･･･(高いのも～)
あのカラフルさは上手そうに見えるのですけど～

でも嫌いでないのであれば、ガッツキますm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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