ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月03日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は曇り〜！！肌寒い〜
午前中〜ダラダラ過ごす〜♪

昼〜美味しいマグロの刺身で一杯♪

午後〜公園遊びに行って軽く走る〜♪

夕方〜”うしすけ”にて焼肉〜♪ババの誕生会と子供たちの進級祝いです。

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び3時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
マグロの刺身、ビール
【間食】
ビール
【晩ごはん】
ビール、焼肉、サラダ、芋焼酎お湯割
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床14)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
14時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
マグロの刺身（3人前） 300 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
13時
ビール（3人前） 420 kcal
17時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
18時
ユッケ（1人前） 314 kcal
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
クッパ（1人前） 391 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
サントリー 角ハイボール（3人前） 306 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5387 kcal
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