坦々と記録。（できますように）【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月19日（火）

坦々と記録。（できますように）
< 記録開始。 　｜　地味です(´・ω・... >
【朝ごはん】 ウィンナー１本ハム１枚　玉子焼き１切れ
　　　　　　　豆乳ジュース（赤）３５０ｍｌ

【昼ごはん】 雑穀ご飯（１００ｇ）　味噌汁　ササミソテー（ささみ１本）
　　　　　　小松菜おひたし（８０ｇ）ポン酢・塩コショウ

【間食】インスタントコーヒー・コーヒーゼリー

【晩ごはん】 雑穀ごはん（１００ｇ）味噌汁・　冷奴（豆腐１５０ｇ）・サラダ（ささみ１本・レタス２枚・トマト半分･キュウリ半分）

【今日の感想】 味噌汁トータル（春キャベツ４分の１個・まいたけ１袋・しいたけ２枚・みそ）
　　　　　　　朝、弁当の残りをつまんで食べた。カロリー計算してびっくり！ウィンナーっ恐るべし！
　　　　　　　運動なし・外出なし・うんちもなしっΣ(･口･)

【記録グラフ】
体重
74kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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