2011/04/20【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月20日（水）

2011/04/20
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【今日やった運動】
腹筋、腕立て。
【運動した時間】
5分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
今日も帰り道は寒かった。

【記録グラフ】
デスクワーク
7.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		歩行時間
43分
歩行時間（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
ぎょくろえん 梅昆布茶（1人前） 4 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラモヤシ炒め（0.7人前） 62.5 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
めかじき（1人前） 90 kcal
アスパラガス（0.8人前） 3.5 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
15時
飴（1人前） 11.7 kcal
16時
飴（1人前） 11.7 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ささみ（0.5人前） 5.3 kcal
鮭のバター焼き（1人前） 173 kcal
アスパラガス（0.2人前） 0.88 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
オクラ（2人前） 5.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永 DARS　ビター（1人前） 265 kcal
  1871 kcal
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