ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月24日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴天〜♪しかしっ〜ガッツリ寝坊っ！？寝過ぎ〜！？

昼ラン〜とりま10Km〜気持ち良く走れました〜♪
調子にノリ〜坂道WS150m〜上り下り各10本〜！

夕方〜所用を済まし〜

夜〜家でもつ煮込み＆もつ焼きでマタリ飲み〜♪

早寝早起きシフト〜
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び4時間、昼ラン1.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
ペリエ、ロールケーキ
【間食】
ビール、炊き込みご飯、ワイン
【晩ごはん】
ビール、キムチ、モツ焼き、もつ煮込み、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床11.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
13km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3538kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
ロールケーキ（1人前） 285 kcal
12時
ビール（2人前） 280 kcal
炊き込み御飯（1人前） 317 kcal
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
もつ焼き（1人前） 236 kcal
もつ煮込み（1人前） 216 kcal
冷奴（1人前） 222 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3538 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2011/04/26 00:54 
で、葉山は？
もつは畑に生えてないと思うんだけど。
ちなみにうちもモツ煮こみ、冷蔵庫に生えてました。
 ヘイポー 2011/04/26 09:19 
　こんなさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

フフフッ～ガッツリ寝てやったゼッ！！

当然ッ！！葉山にはイテナイ～♪

昼ランはしましたよ～公園遊びも行きました～♪

もつ焼き＆モツ煮でガッツリカロリーも摂りましたよ～ご安心を～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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