ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月23日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日はずーっと雨〜止んだり降ったり〜！！

晴れたら〜葉山のおばさんのところに畑仕事＆ランする予定でしたが～
雨降りのため中止〜イエデマタリ〜♪

午後から実家へ遊びに〜車を取りにジョグ2kmくらい〜

夜〜はユクリ〜♪明日は晴れたら〜葉山へ!?

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、おから、小籠包
【昼ごはん】
芋焼酎、ペリエ、プリングルス
【間食】

【晩ごはん】
ビール、おから、キムチ、ウイスキーロック、しょうが焼き、ご飯、
野菜炒め、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
芋焼酎
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.8
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5479kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
oto 小籠包（5人前） 235 kcal
12時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
プロクター＆ギャンブルジャパン プリングルス（1人前） 278 kcal
17時
発泡酒（3人前） 473 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
18時
ウイスキー（3人前） 213 kcal
19時
生姜焼き（1人前） 444 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
23時
ワイン（3人前） 219 kcal
  5479 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2011/04/23 20:55 
畑仕事楽しそうーｗ　明日晴れると良いですねぇ。
 ヘイポー 2011/04/24 19:42 
 rin2さん こんばんわ お手紙ありがとうございます

本日はダラリと寝過ごし～畑仕事にはいきませんでした…パワー回復～♪

昼ランは天候も最高で気持ちヨカター♪

へイポーより♪
ケロケロママ 2011/04/23 21:41 
葉山、いいですよね日差しが濃い感じ。ヨットハーバー日陰茶屋。
雨降りとかいうレベルではなかったので家に居る時間が長くなりました。
ヘーポーさんみたいに日々のメニューを決めておくといいのかもしれません。
 ヘイポー 2011/04/24 19:59 
 ケロママさん こんばんわ お手紙ありがとうございます

葉山～海沿い走っても…今日あたりは気持ちよかったろうな～って爆睡してたし～(笑)

毎日のルーティンワークは～続けられる事！を第一に～睡眠前、寝起きのヨガ的ストレッチから～ながら運動～鍛えたい所を意識し運動しております。

性格的に～絶対やらなきゃ！！って思うタイプなんですが～そこら辺はユルッとやってます♪

へイポーより
こんなはずじゃない 2011/04/26 00:53 
車を取りに２ｋｍ走ってたんじゃ、なんで車がいるんかわからへん。
しかし！そのカロリー、昼のみでしっかり取り戻したとみた。
よしよし。
 ヘイポー 2011/04/26 09:15 
　こんなさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

子ども達がヌレチャウヨ～♪

わざわざ～雨の日に遠回りをして車を取りに行くのだッ！

しっかりカロリー摂りましたからご安心を～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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