ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月25日(月)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
本日は晴天〜!アレっ天気雨!?

昼ラン〜着込んで10km〜!!風が気持ちイイ~が強過ぎんだろッ!!

相変わらず汗だくッ〜!音~ノリノリ〜だったが〜途中〜右アキレス腱やや痛む〜!

夕方〜家で省エネ~!!

夜〜早寝早起きシフト〜。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、KUAN、バナナ、モツ豆腐煮込み(モツなし)、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、大根サラダ、ドライクランベリー
【間食】
ダブルエスプレッソ、炊き込みおにぎり
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜!!寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
12回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
10km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1212kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
67.15kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
バナナ(1人前) 188 kcal
7時
豆腐煮込み(1人前) 234 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
DNS プロテイン(1人前) 137 kcal
ダイコンサラダ(3人前) 105 kcal
13時
ナチュラルローソン ドライフルーツ (1人前) 152 kcal
14時
森永乳業 マウントレーニア ダブルエスプレッソ カフェラテ(1人前) 164 kcal
16時
サンクス おにぎり 鶏五目(1人前) 201 kcal
  1212 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/04/25 15:21
相変わらず超健康的な毎日だ~!
バカボンのパパとは思えない~(爆)
 ヘイポー 2011/04/25 15:40
 きこたんさん こんにちは お手紙ありがとうございます

おかげさまで~超!?健康的な送っております♪

バカボンのパパと思わせつつ~その瞳の奥には・・・ド鋭い観察眼がっ!?アル?

GWに向け~なにやら不穏な動きが・・・(-_@)キラーン☆

                            ヘイポーより
どりり 2011/04/25 15:33
私も通勤で汗だくになりました~!
動いて汗だくになるくらいの気温が好きです♪
やっとちょうどいい季節がキタッ!って感じです(^^;
 ヘイポー 2011/04/25 15:50
 どりりさん こんにちは お手紙ありがとうございます

通勤~ご苦労様ですm(__)mこれからの時期は・・・計画停電などもッ!恐ろしッ!

ウチの工場もクーラーないので夏場は汗~出たいだけ出してます(笑)

本当に走っていても気持ちイイ~♪体がすぐに温まるので故障の心配も減ります。

これからは~発汗によるパフォーマンスの低下がありますが・・・週末の飲食い~

リセットするには・・・着込んで走らねばッ(爆)

                            ヘイポーより
三輪昌志 2011/04/25 18:02
あ・・・また地震だ・・・・、ここんとこ毎日ですね~~。
困ったもんです。
健康的な生活・・・・、爪の垢でももらいたい。
そんな感じです~~~。
 ヘイポー 2011/04/26 09:23
 三輪車さん おはようございます お手紙ありがとうございます

ツイッターで地震速報を見ますが・・・被災地のほうは此方の比ではないと・・・

なにげない事にも~感謝!!ですねェ~♪

自分のつめの垢は・・・サイクッす~(爆)

そんな感じです~~~。

                          ヘイポーより
やぎひげ 2011/04/25 22:08
変な天気でしたねぇ。13時過ぎ雨、ありゃ、今日走れない? 何期待してる?
すぐにスカッと晴れやした~。雹降ったところ有るみたい。何とか走りましたよぉ~!
でも、調子良かった! 休んだのが良かったのか?
 ヘイポー 2011/04/26 09:31
 やぎひげさん おはようございます お手紙ありがとうございます

ここの所~お天気雨やら竜巻やら、雹!?変な感じです。

体調復活おめでとうございますm(__)mラン後ビールも最高の季節です~至福~♪

ランの最後にペースアップできると気持ち良く(思い通り)締まって疲れ方が

然違う気がします~そして~これまたビールが~マイウ♪

あっ!!大阪マラソンはいかがでしたか!?

自分は・・・落選・・・(爆)ッした↓
 

                           ヘイポーより
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