ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月26日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[アサアサイEX 始めました!!]ワイフが買ってきたので便乗～♪

【大阪マラソン】･･･落選いたしました↓(爆)

【今日の出来事】
本日は晴天〜♪

昼ラン〜着込んで10km〜！！相変わらず汗だくッ〜！

向かい風強しッ！！〜後半〜バテバテ〜！！

夕方〜買物〜！？

夜〜早寝早起きシフト〜。
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
本日～多摩川にて裸足で散歩している人を発見っ！！足に違う刺激を入れたいと

思っていたので今度～ロングランの途中で～芝生＆アスファルトにて真似してみる。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、KUAN、アサイEX、バナナ、コーヒー、クリームパン
【昼ごはん】
DNSプロテイン、ドライクランベリー、コーヒー
【間食】
目玉焼き、野菜炒め
【晩ごはん】
炭酸水、もずく酢、マグロ刺身、牛丼、キムチ、卵、青ネギ、チョコパン、いろはす
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
13回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
65.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
oisix アサイードリンク（1人前） 104 kcal
7時
バナナ（1人前） 188 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
クリームパン（1人前） 229 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
TRADER JOE'S ドライクランベリー（5人前） 160 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
16時
目玉焼き（1人前） 152 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
19時
すき屋 ねぎ玉牛丼 並盛（1人前） 803 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
20時
ﾛｰｿﾝ チョコパン（1人前） 334 kcal
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  2899 kcal
食事レポートを見る
コメント
lalalarun 2011/04/26 07:55 
アサイベリーエキスだね！
私は昨日、防風通聖散を買ってきました。15日分だけど。

所でっ！大阪マラソンの抽選結果はどうでしたかっ？
 ヘイポー 2011/04/26 08:14 
　rin2さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

ダメでした～↓残念ッ！！落選ッ！！

メール着てないと思いきや迷惑メール欄にッ！！

しょうがないから～次のレースへ～！？

防風通聖散～自分はほぼガッツり飲食いする夕食前摂取です(お守り)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/04/26 09:37 
同じくらくせ～～～ん＾＾；

次、神戸エントリーいきます？？
 ヘイポー 2011/04/26 09:54 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

カラ友～誰か～当たれーッ！！って！？

しばらく～遠い所は･･･レースもどうなんだかって感じっス～

つくばでは狙いたいかな～フフフッ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ケロケロママ 2011/04/26 09:43 
う～ん、競争率高いのは東京だけじゃなかったんですね～
目標があるのはモチ上がりますものね↑↑↑
取り合えず歩くだけでもちゃんと続けなきゃ～です。
 ヘイポー 2011/04/26 10:03 
　ケロママさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

都市を駆け抜けるのがイイの！？かな～ブームですなぁ～

当たったら～旅行がてらって考えていたので↓でもまーこんな所です(笑)

なんでも適度が～イイ塩梅～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
どりり 2011/04/26 16:05 
あらら、ヘイポーさんも落選でしたか～。残念ですね...。
まだ当選したカラ友さんが見当たらない...(^^;
やっぱりブームなんですね～。
次こそ当選するといいっすね～！
 ヘイポー 2011/04/26 17:37 
　どりりさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

実際～受からないと承知で～ひやかし半分～通ったら出ちゃう～みたいな～

感じです。抽選は･･･レースの予定が組みにくいのであまり期待しないで待ってます

どっちかつーと～宝くじにあたって欲しい～(￥_￥)♪

ウンは次回の2億円に取っておきます～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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