ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月27日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は5:30前にパッと目覚める〜ココゾとばかりに朝活♪朝からきっちりヨガりました〜♪

変わらず晴天〜風強ッ＆花粉がドイヒ〜！

昼ラン〜軽装+サングラスで15km〜！！走る前〜腹ペコでお腹が鳴っていたがッ

〜エンデュラスを飲んだため〜エネルギー不足感じずッ！！走りきれた♪

午後〜集金

夕方〜横浜〜！？

夜〜早寝早起きシフト〜。

【今日やった運動】
朝ヨガ、四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン1.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、KUAN、アサイEX、肉なし牛丼、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、ドライクランベリー、春雨サラダ
【間食】
クエン酸水、ドライクランベリー
【晩ごはん】
炭酸水、もずく酢、味噌汁オリーブ、春雨サラダ、たけのこの刺身、いろはす
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
65.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
6時
FRUTAFRUTA アサイーエナジー（1人前） 148 kcal
7時
吉野家 牛丼（0.5人前） 375 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
TRADER JOE'S ドライクランベリー（2人前） 64 kcal
はるさめサラダ（2人前） 183 kcal
14時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
TRADER JOE'S ドライクランベリー（2人前） 64 kcal
17時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
カネリョウ海藻（株） もずくす（1人前） 24 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
18時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（3人前） 96 kcal
20時
はるさめサラダ（2人前） 183 kcal
たけのこ（2人前） 91 kcal
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  1897 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/04/27 18:53 
生活全般、非の打ち所が無い～(＠＠)
 ヘイポー 2011/04/28 11:41 
　どりりさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

･･･それが～そうでもないんですよ！！byワイフ

優先順位とか～家事手伝いとか～いろいろな準備とか～

家庭によっていろいろあります米～！？

自分の事だけってわけには行きませんから～

だから昼休みの昼ランだけは邪魔されません！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/04/27 19:12 
↑　非の打ち所、いっぱいあるよ～～、あ・・・私の話です(笑)。
 ヘイポー 2011/04/28 11:48 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

自分も日記～必要以上に書いてないので･･･イイ事しか！？

ダークサイドが入ったら･･･(暗)

非の打ち所は･･･自分もたくさんあります～byワイフ

私の話です(笑)。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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