しみ取り３５日目【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月13日（金）

しみ取り３５日目
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　昨日の１４時間残業の影響で、心臓が少し苦しい。
　心臓・血管を良くするにはかんきつ類が良いらしい。
　また、昨日は夜１０時半頃夕食として味噌ラーメンを食べたので、腹が今も少しもたれていて、食欲がない。
　階下には、昨日旦那が用意しておいてくれた、ゆで豚とレタスと味噌汁とご飯が残っている。

　まず、朝はグレープフルーツとかバナナとか乳製品とか食べて朝食にして、昼食は茶の間のものを詰めていくか。
　バナナもストレス解消とダイエットにいいらしいし。

【記録グラフ】
自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
 		降水確率
90%
降水確率（%） のグラフ
 		事務仕事
11時間
事務仕事（時間） のグラフ
最高気温
16℃
最高気温（℃） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		日の出
430時間
日の出（時間） のグラフ
最低気温
13℃
最低気温（℃） のグラフ
 		寝た時間
2400時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		気温
25.8℃
気温（℃） のグラフ
体調の良さ（5段階）
2
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
430時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1054kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
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