絶好調？【ちぇぶらーしかさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月13日（金）

絶好調？
< やっぱりといえばや... 　｜　バランス良く・・・... >
【朝ごはん】 豆乳２００ｍｌ　充実野菜１５０ｍｌ
　　　　　　ビヒダスヨーグルト（ブルーベリー）（５９kcal）

【昼ごはん】 ご飯（１００ｇ）魚肉ウィンナー１本（１６０kcal）
　　　　　　春キャベツおひたし（１００ｇ　ポン酢）

【間食】 インスタントコーヒー（てんさい糖小さじ１）せんべい6枚（１３２kcal）

【晩ごはん】おにぎり（１００ｇ）ビーフシチュー　トマト（小1個）　味噌汁
　
　　　　　　味噌汁（まいたけ１００ｇ　もやし１００ｇ　ニラ1束　みそ）

【今日の感想】 久しぶりに洋風濃い目な夕飯量は表示より少なかったので
　　　　　　　カロリーはもう少し下がるかな？昨日の足の疲れが残っている感じで
　　　　　　　今朝のウォーキングは少し足が辛かった。
　　　　　　　ちゃんとストレッチしてほぐさないとだめかな。

　　　　　　　ウィーキング（朝50分）　うんち（1回普通）

【記録グラフ】
体脂肪率
39.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
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