no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月28日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 8 40.0kg 4 50.0kg 2 60.0kg 1 70.0kg 7,5,4 65.0kg 5 60.0kg 4
インクライン 85ポンド 3 125ポンド 8,3 115ポンド 5 105ポンド 6
トライEX 37.5kg 5 35.0kg 8,6
21カール 22.5kg 7+7+7,7+7+7,7+7+7
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20
アブ 59ポンド 10,10,10
サイドレイズ(L,R) 6.0kg 10,10,10
リアレイズ(L,R) 6.0kg 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1952kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
ナポリタン（0.8人前） 437 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ヒレカツ（1人前） 361 kcal
カツオのたたき（1人前） 142 kcal
  1952 kcal
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