ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月31日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は曇り〜快晴〜♪

長男は〜小学校初遠足♪暑すぎずヨカタ〜♪

5.31〜世界禁煙デー！カラ友さんたちもカンバテルヨッ！！

昼ラン〜着込んで10km〜。今日も強風ながらなんとか足落ちず〜汗だくダク。

夕方〜【mirai14000】にて電位治療〜昼に玉ねぎサラダも食べたし血液サラサラ〜のハズ！

夜〜家にて省エネ〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
久々に～足先、足裏、踵、踝にピーリング＆軽石でスベスベスキリ～♪
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、グレープフルーツ、コーヒー
【昼ごはん】
玉ネギスライスサラダ、スクランブルエッグ
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
炭酸水、マグロの刺身、いわしの刺身、生姜焼き、キャベツサラダ、カブの漬物、いろはす
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
17回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1632kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
7時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
タマネギサラダ（2人前） 130 kcal
スクランブルエッグ（2人前） 198 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
いわしの刺身（1人前） 54.3 kcal
19時
生姜焼き（1人前） 444 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
かぶの塩漬け昆布（2人前） 33.2 kcal
21時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  1632 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2011/05/31 17:05 
こんにちはー♪
ヘイポーさんも頑張ってるね、休肝日♪
私は全然駄目です・・・。ｼｮﾎﾞﾝ。
 ヘイポー 2011/05/31 21:16 
　浜ジョーさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

なにげなく～♪週末ウォタノシムタメニ～ッ！！

徒然なるまま～気の向くままに～でイイーンデスッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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