ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月30日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日〜雨〜曇りからの快晴〜台風一過♪

昼ラン〜着込んで10km〜。強風ながら足落ちず。オイカゼにノル～！！

夕方〜【mirai14000】にて電位治療〜血液サラサラスキリ♪

夜〜家にて省エネ〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、焼きドーナツ、チーズトースト、コーヒー
【昼ごはん】
さやえんどうバター炒め、味噌汁オリーブ
【間食】
ホールズ、コーヒー、牛乳
【晩ごはん】
炭酸水、そら豆、マグロの刺身、うなぎの蒲焼き、生ハムサラダ、ごぼうサラダ、
【夜食】

【今日の感想】
ぺプシドライ～ホント甘くねえェェ～！！
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
16回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2706kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
ミスド ふんわリング　ストロベリー（1人前） 200 kcal
7時
ドトールコーヒー チーズトースト（1人前） 349 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
きぬさや炒め（1人前） 124 kcal
13時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
14時
キャドバリー・ジャパン ホールズ（1人前） 178 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
小岩井乳業 小岩井牛乳 LLレギュラーパック [パック] 250ml（1人前） 160 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
そら豆（1人前） 104 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
19時
うなぎの蒲焼き（1人前） 437 kcal
生ハムサラダ（1人前） 166 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
20時
サントリー ペプシコーラ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
亀田製菓 サラダうす焼 [袋] 28g（1人前） 116 kcal
  2706 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/05/30 15:46 
いやあ。
風がきつかったすねえ。。
チャリ飛びそうでしたよ。^^
 ヘイポー 2011/05/31 11:42 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

風～ビュービューいってましたねェ～！！

行き？帰り？両方？きつかったのは･･･？

子どもたちが飛べるよって言ってました♪

俺も飛べるって言っときました(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/05/30 20:34 
健康を絵に書いた人だ～～＾＾。
今日の風は本当に強かったですね～～。
 ヘイポー 2011/05/31 11:46 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

性格でしょうか！？なるべく自然体で～！！

ただ～いろいろ気をつけてますが、続けられることだけしかしてないです。

三輪車さんも飛べたんじゃないですか！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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