ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月29日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日も〜雨〜雨。

午前中〜爆睡ZZZ～♪

午後ラン〜車取りに着込んで2km〜ずぶ濡れ〜かえって気持ちエエッ〜♪

夕方〜電位治療→浅草へお見舞。

夜〜まみつーを買い家飲み〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
牛丼、ビール
【晩ごはん】
チャンポン、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
13:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床14)



[Cheeza〜スモークチーズ食べちった♪家飲みなう。]
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
14時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
すき屋 牛丼 並盛（1人前） 701 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
18時
チャンポン（1人前） 416 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
グリコ チーザ カマンベールチーズ（1人前） 196 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  2936 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/05/29 18:24 
風邪ひかないようにね・・・
明日は走れるかな？？
 ヘイポー 2011/05/30 09:06 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

先週末から咳がひどいんです米～！のどがイガイガ･･･

台風ランの予定が～低気圧ランに！？～雨止みそうだッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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