ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月28日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日〜雨

昼ラン〜軽装で3km〜。

午後〜長男の体操教室

ちょっと仕事を片付け〜

夕方〜電位治療→銭湯♪〜生ビール！？

夜〜実家にて省エネ〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング銭湯4時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、チーズトースト
【昼ごはん】
トニックウォーター
【間食】
ホールズ、チキンライス、ビール
【晩ごはん】
ビール、キムチ、いかの塩辛、芋焼酎、炭酸水、寿司、マグロの刺身
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床10.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
ドトールコーヒー チーズトースト（1人前） 349 kcal
キャドバリー・ジャパン ホールズ（0.5人前） 89 kcal
12時
カナダドライ トニックウォーター（1人前） 37 kcal
15時
チキンライス（1人前） 568 kcal
16時
ビール（1人前） 140 kcal
19時
ビール（3人前） 420 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4747 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/05/28 14:54 
あさっては台風ランっすね。^^
 ヘイポー 2011/05/30 09:03 
　YGTさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

台風ラン～♪楽しみにしてたのに～雨止みそうだ(笑)

っていいのか！？

お誘いいただいた7日の件ですが平日は都合つきませんでしたm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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